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睡眠不足と早起き

皆さん、夜遅くまで残業したりしています???実はそれって超非効率ってしってました?

今年の3月に厚生労働省が「健康づくりのための睡眠指針」をまとめました。それによると驚きの事実が・・・

人は朝起きてから15時間たつと、酒気帯び運転の時と同じ程度に作業効率が落ちてしまうそうです。さらに17時間たつと飲酒運転の時なみに低下するそうです。

例えば7時に起きた人の場合、22時で脳は酔っぱらいはじめて、0時を超えたらハッキリいって創造的な仕事には向きません。酩酊状態で仕事をしているようなものなんです。

睡眠時間や不眠は、生活習慣病やうつ病などの精神疾患にもつながるそうです。

22時〜2時までは成長ホルモンも出ていますし、夜はパッと寝てしまって早起きをするのがとってもオススメです。

早起きしたら何をしたいですか?

wed

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