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睡眠

歯を磨くことも大事
バランスの良い食事も大事
適度な運動も大事
そして、もちろんクオリティの高い睡眠も大事。

sleep

でも、睡眠ってすぐ他の楽しいことに邪魔される。夜遊びだったり、楽しいテレビだったり。その上、ただ寝てれば良いだけじゃなくて、飲酒したりすると睡眠が浅くなる。仕事が忙しくなった時なんて最悪。ストレス解消と称して寝る前にお酒を飲む。それが睡眠のクオリティを下げる。同じ時間寝たとしても疲れがしっかり取れなかったりする。

『精神的なスランプからは、なかなか抜け出すことができない、
根本的な原因は、食事や睡眠のような基本的なことにあるのに、
それ以外のところから原因を探してしまうんだ。』

落合博満さんの言葉です。

生きている間は必ず定期的に訪れる睡眠時間。ぜひ皆さんの快眠方法を教えてください。

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