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集中するのが苦手な方へ

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大学の講義は90分。一般的にこれが集中力の限界だと言われています。集中できる持続時間の平均は約50分と言われていますが、実は50分ずっと集中できているわけではないんです。15分程度を周期として集中は高まったり低まったりしながら50分をむかえるわけです。

このように集中力の話をすると必ず“どれだけ継続できるか”の話になります。しかし実はこの議論は意味がないんです。前述のように50分の集中でも出来ている時間と出来ていない時間があるように、そもそも私たちは集中し続けることができない生き物だということを理解した方がもっと楽に生きることができます。

長く集中できないのは貴方のせいではないんです!

では集中力を鍛えるためにはどうすればいいのでしょうか?答えは短いけれども深い集中をしっかりして、それを繰り返すことを心がけることが近道です。まずは5分でも構いません。きっちり集中する癖をつけること。

今日も集中して頑張りましょうか。

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