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ストレスと睡眠

ストレスが多い日々を生き抜くためにはストレス解消が大切ということをここで何度か取り上げてきましたが、ストレス解消を意識するばかりにそれが睡眠不足につながってしまっては本末転倒です。

自衛隊のメンタル教官として、多くのカウンセリングや心の不調予防策を実施してきた下園壮太さんも「日ごろから睡眠を意識した生活様式を訓練しておくこと。質の高い睡眠のためには、夕方に軽い運動をする、入浴して体を温める、寝る前に明るい液晶画面を見ないなどの方法が知られている。自分に合うものを取り入れてみてほしい。」と語っています。

頑張り屋さんは精神の限界まで頑張ってるのでしまいます。ところが疲労がある段階に達すると、体から脳に「これ以上動くな。弱っているからこれ以上の作業を命ずる人を警戒せよ」という指令が出るようになるそうです。良いリーダーはチームメンバーがきちんと休息できているかどうかにも目を光らせておきたいものです。

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