Home » トリビア » 水分補給

水分補給

乾燥するシーズンです。水分のとり方も気をつけていきたいものです。水分が減ると血液もドロドロになります、ドロドロ血になると疲れやすくもなるんですよ。

朝起きたら水を飲む。
10時頃に水を飲む。
昼食前後に水を飲む。
15時頃に水を飲む。
夕食前後に水を飲む。
入浴前後に水を飲む。
就寝前に水を飲む。

毎回、コップ1杯の水を飲むだけで良いんです。しっかりスケジュールを決めて水分補給をすることで毎日1.5リットル程度は苦なく体に取り込めます。

1リットルくらい一気に飲めば良いんじゃない?と面倒くさがりの人が言いますが、大量の水を一気に飲むと胃液が薄まり、胃への負担にもなります。また一気に摂取した水はうまく吸収出来ないようです。

忘年会シーズン。飲酒する機会も増えるでしょう。そんな時はぜひ午前中に心がけて水をとってみてください。一日中、乾いた体に深酒してしまうと二日酔いにもなりやすいですし、翌日も疲れてしまいます。お付き合いもあるでしょうし忘年会は避けれないもの。だったら水分量をしっかり意識して午前中からコンディションを整えて健康的にこの季節を乗り切ってくださいね。

Check Also

花粉症

花粉症の季節ですね。この時期だ …