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気分が落ちている時

気持ちがどうも下向きになっている時は誰でもあります。そんな時は「感謝のルーティーン」を試してみましょう。

そもそも落ち込んでいるので、自分自身にベクトルを向けて元気を出そうとしても無理な話です。だからベクトルを他人に向けるんです。他人がしてくれる些細なことにも「感謝」すると心がけてみましょう。気分が落ち込むと他人の優しさにも無関心になります。そこをあえて変えてみるんです。

面白いことにこれだけで脳は幸せを感じます。他人への感謝は脳の社交性ドーパミン回路の活動を活発にし、さらに脳内では幸福ホルモンとも呼ばれる神経伝達物質セロトニンが作り出されます。

気分というものは脳がどのように感じているかで変わってきてしまいます。どうも上手くいかない、どうも気分が落ちる、そんな時はお試しください。

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