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運動=回復

元気が出ない時ってありますよね。体がだるく調子が出ないとか。このような倦怠感の原因になるのは

(1)疲労
(2)睡眠不足
(3)不規則な生活
(4)ストレスの蓄積
(5)栄養バランスの乱れ
(6)病気 など

と言われています。

このような状態にならないためにも、常に心がけるべきが「回復」です。「回復」方法には3つあり

(1)栄養
(2)睡眠
(3)運動

と言われています。

栄養と睡眠はわかりやすいですが、「運動=回復」って意外ですよね。運動すると疲れちゃうから疲労じゃないかというご指摘も聞こえてきそうです。運動による回復の研究は世界中でされていて、身体の疲労にも、脳の疲労にも、精神的な疲労にも、病的疲労にも効果があるという結論に至っているそうです。ただし、運動であればなんでもいいというわけではなく「適度な有酸素運動を定期的に」というのがポイントとのこと。

最近寒いから運動をサボっていませんか?

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